حمله پانیک یا اصطلاحا پنیک شدن ، به معنای ترس شدید و استرس ناگهانی است، که با علائم فیزیکی (احساس از دست دادن کنترل ، و مرگ قریب الوقوع) همراه می‌شود. همه ما در طول دوران زندگی خود، به تعداد محدود و در شرایط خاصئ ، به حمله پانیک دچار شده ایم ؛ اما درمان بیماری پانیک ، زمانی اهمیت پیدا می‌کند که این گونه حملات ، در فواصل کوتاه‌تر و به صورت مکرر رخ دهد! حملات عصبی پانیک ، به خودی خود آسیب زننده نیستند؛ اما علائم فیزیکی ناشی از آن می‌توانند بسیار ترسناک باشند! تنگی نفس، خشکی دهان، تعریق شدید، ضربان تند قلب و لرزش بدن از رایج‌ترین علائم فیزیکی حملات پانیک هستند.

روش های پیشگیری :

مشاوره 2 - دارو درمانی 3- نفس عمیق 4- بستن چشم ها 5- افزایش تمرکز - 6- تمرکز روی یک شی خاص 7 -آرام سازی عضله 8- تصور یک مکان آرامش بخش و شاد 9 -ورزش 10 - استشمام اسطوخودوس 11- تکرار مانترا 12- طب سوزنی
علائم حملات پانیک :

احساس تپش قلب شدید یا ضربان سریع قلب * تعریق زیاد * لرزش بدن * احساس لرز یا گرما * سختی تنفس و تنگی نفس در حد خفه شدن * احساس درد در قفسه سینه * ناراحتی معده و حالت تهوع * سردرد، سرگیجه و سبکی سر * احساس ضعف * حس بی‌قراری و ناپایداری * گزگز یا سوزن سوزن شدن بدن * بی حسی انگشتان دست و پا * ترس از مردن *از دست دادن کنترل حرکات

غذاهایی که می توانند حملات پانیک را تشدید کنند :

مصرف قهوه، چای و سایر نوشیدنی های دارای کافئین - غذاهای چرب و سنگین ، مانند غذاهای سرخ شده ، فست فود و پیتزا - مواد شیرین کننده مصنوعی مانند آسپارتام و سایر شیرین کننده های مصنوعی - غذاهای حاوی گلوتن برای افرادی که حساسیت به گلوتن دارند - غذاهای حاوی بیش از حد شکر، مانند شکلات و آدامس - مصرف الکل و مواد مخدر

غذاهای که می توانند در کاهش حملات پانیک مفید باشند:

غذاهای حاوی تریپتوفان مانند مرغ، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، کنجد و بادام

مواد غذایی حاوی اسید آمینه گلوتامات مانند ماهی، قارچ، پنیر و سوپ

مصرف میوه هایی مانند موز، آناناس و خرما که حاوی پتاسیم هستند

مصرف سبزیجاتی مانند اسفناج و برگ کلم برای دریافت اسید فولیک، آهن و منیزیم

مصرف غذاهای حاوی ویتامین C مانند نارنج، لیموترش و پرتقال برای تقویت سیستم ایمنی

مصرف غذاهای حاوی مواد معدنی مانند پروتئین، کلسیم و منیزیم، مانند ماهی، پنیر، شیر، بادام، مغزهای روغنی و سبزیجات

روش های درمان پانیک : درمان دارویی پانیک تنها بخشی از یک درمان جامع برای پانیک است و باید همراه با مشاوره، تمرینات تنفسی و مهارت های مقابله با اضطراب صورت بگیرد . درمان پانیک در طب سنتی و با گیاهان دارویی می‌تواند بسیار مفید و مؤثر باشد و چون گیاهان دارویی برای درمان پانیک مواد طبیعی دارند، عوارض جانبی ایجاد نمی‌کنند. .